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還在為三千髮絲煩惱嗎？小編現在就來告訴你，頭髮保養除了用搽的、塗得、抹得，甚至還可以用吃的！怎麼吃？吃什麼？往下看就明白了。

頭髮進補Q&A美髮養成很簡單

Q1：吃什麼才能保養頭髮？
A：適量攝取維生素與蛋白質，頭髮保養大加分。
頭髮的主要成分是蛋白質，適當補充優良的蛋白質食品，如魚肉、豬肉、雞蛋、牛奶、乳酪及豆製品等，為你的頭髮保養加分。
另外，日常生活中隨處可見的食材，如胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃、動物肝臟等，都含有豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能和結構，進而促進頭髮的生長。
小麥、紫米、花生、大豆、番茄、香菇等，含有豐富的維生素B，能夠促進頭皮的新陳代謝。

Q2：頭髮保養食材，吃得越多越好嗎？
A：攝取過多，不加分反扣分。
保養頭髮食材不是吃得越多越好，盲目食用反而容易導致反效果。舉例來說，頭髮的主要成分是蛋白質，過量的補充，容易使血液趨向酸性，反而影響頭髮生長，適時補充鹼性食物，如番茄、胡蘿蔔、菠菜等蔬果，才能使頭髮達到真正的營養均衡。

Q3：頭髮保養食材的最佳食用時機？
A：身體疲倦、毛髮失色，你可以用吃的試試看。
工作壓力大或身體疲倦、頭髮失去光澤、出現掉髮、髮質毛躁等情形，正是保養的最佳時機。
食用時，儘量以食溫服，避免食用過多的辛辣刺激食物，如蔥、蒜、花椒、辣椒、桂皮等，如果製作成果汁，建議在中午飯後半小時再飲用，體質敏感、腸胃消化不好的人，要注意攝取量，不要過量食用。
美髮機能料理，吃出靚麗秀髮很簡單

知道哪些頭髮保養食材還遠遠不夠，知道怎樣製作成料理來，那可就厲害了！
透過吃的頭髮保養料理，讓你輕鬆擁有健康的好髮質。

掉髮困擾纏身時——
龍眼蓮子大棗粥
食材：龍眼肉10g，蓮子10g，大棗5枚，大米和水適量
做法：將食材洗淨，一起熬粥即可。
功效：蓮子有補脾止瀉及養心安神的功效；龍眼肉和大棗，可以補充氣血。龍眼蓮子大棗可以改善貧血、失眠、健忘，也特別適合治療掉髮。

頭皮油脂分泌不均——
桑葉苦瓜湯
食材：桑葉9g，菊花3g，薄荷3g，枸杞9g，苦瓜1個，鹽適量
做法：將中藥和切塊苦瓜加水，一起放入砂鍋中，燉煮至熟即可食用。
功效：減少頭髮出油。

惱人白髮出現了——
黑豆雪梨湯
食材：黑豆30g，雪梨2個，水適量
做法：將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後，改微火燉至爛熟，吃梨喝湯，每日2次。
功效：治療陰肺虧損所致的毛髮柔弱，色白，能有效滋養肝臟，改善白髮。

何首烏茶
食材：何首烏20g，水500ml
做法：用水煮何首烏10分鐘，即可當茶來喝。
功效：烏黑頭髮，有效改善頭髮早白的困擾。
　　 
頭髮乾枯分叉——
芝麻糊
食材：黑芝麻粉100g，白芝麻糊100g，冰糖適量
做法：將黑白芝麻粉加水煮成稠狀即可食用。
功效：黑芝麻有滋養強壯的功用，可以改善白髮、滋養秀髮，防止頭髮乾燥、避免斷裂等情形。

有事沒事照顧一下頭皮

1.抓一抓
指梳頭髮：將兩手五指彎曲，以十指指端從前額，經頭頂頭髮，向頭後方推進，反覆做20～30次。
2.壓一壓
指壓頭皮：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至頭後側，然後按壓頭頂兩側頭皮，直到整個頭部，按壓時，頭皮會有腫脹感，每次2～3分鐘，按摩3次。

功效：按摩及指壓頭皮，可以讓頭皮迴圈變好，促進頭皮健康。

Tips：按摩的重點是頭皮而不是頭髮，所以要儘量使用指腹，千萬不要用指尖，以免刮傷頭皮。

來源:http://www.99meili.com/beauty-2626

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